Un chemin vers une intimité choisie

La sexualité

La sexualité est une part indissociable de notre humanité.

Qu’elle soit vécue ou non, épanouie ou non, seule ou partagée, elle vit en nous dans bien plus de lieux que nos activités sexuelles.

Dans notre estime de nous, notre confiance en nous, notre relation à notre corps, notre rapport au plaisir, à la rencontre, à l’autre, dans nos croyances, notre culture, notre histoire, notre créativité, et enfin, dans notre puissance et nos vulnérabilités.

Elle participe à notre bien-être et lui est intimement liée : être en relation de paix avec sa propre sexualité est une manière de prendre soin de soi dans sa globalité. Quand elle est source de questionnements, de tensions ou de souffrance, c’est tout l’équilibre de la personne qui peut être affecté.

Elle est, à mon sens, également un chemin d’émancipation, d’individuation, de transformation et de jeu. S’incarner dans sa sexualité signifie aussi s’affirmer, s’assumer pleinement et se rencontrer dans nos zones les plus intimes. C’est un espace où nos ombres rencontrent notre lumière, pour s’unir et nous sublimer.

Il y a la sexualité comme phénomène collectif, historique et culturel, traversé par des héritages, des influences, des normes, des évolutions et des croisements de cultures ; et il y a nos sexualités, aussi nombreuses qu’il y a d’individus.

Elle se transmet dans les mots que l’on emploie, les silences que l’on garde, ce que l’on apprend, ce que l’on voit, ce que l’on croit possible ou interdit.

Notre vie sexuelle se construit dans cette rencontre, parfois dans cette confrontation.

L’histoire n’a pas ménagé la sexualité. Il peut aujourd’hui parfois nous être difficile de discerner ce qui appartient à nos aspirations profondes et personnelles de ce qui appartient à nos conditionnements.

Elle a vu naître différentes injonctions et différents interdits autour de la sexualité selon les époques : injonction à jouir ou à ne pas jouir, à jouir simultanément, à procréer, à désirer ou à ne pas désirer, etc.

Se connaître soi, c’est aussi faire le chemin de comprendre ce qui se joue parfois au-delà de nous, malgré nous ; ce qui appartient au système. Démêler ce qui nous crée du bien-être, ce qui nous crée de la souffrance, ce que l’on veut conserver ou ce dont on veut se défaire, afin de s’approcher de notre vérité.

Pour oser enfin être pleinement soi-même et jouir de chaque instant de notre vie.

La sexothérapie

La sexothérapie est un accompagnement thérapeutique centré sur la vie intime, affective et sexuelle. Elle s’appuie sur la parole, l’écoute, les questionnements, l’exploration de votre histoire, de vos attentes et de vos besoins, ainsi que sur des outils concrets adaptés à votre situation.

C’est un espace de confiance où peuvent être nommés les doutes, les craintes, les émotions, l’histoire, les aspirations. Sans obligation de tout dire, ni contrainte.

La.le sexothérapeute accompagne, vous décidez.

L’important est que vous trouviez la liberté de laisser émerger ce que vous êtes venu·e chercher. Parfois, le temps fait partie du chemin. Il permet à ce que l’on porte de se révéler.

La sexothérapie permet de mettre des mots sur ce qui se vit ou a été vécu dans l’intimité, de comprendre ce qui peut faire obstacle et ses origines, mais aussi d’explorer ce qui appelle à être découvert, approfondi ou simplement vécu autrement.

Elle ne se substitue pas à un diagnostic ou à un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire. Elle peut s’inscrire en complément d’un accompagnement médical ou d’autres professionnels de santé.

Elle ne cherche pas à imposer une manière « normale » de vivre sa sexualité. Il existe une infinité de façons de désirer, de ressentir du plaisir, d’être en relation ou de vivre son intimité. La sexothérapie accompagne ce chemin singulier, dans le respect de vos valeurs, de vos limites, de vos désirs et de vos besoins.

Un temps que l’on s’offre pour se rencontrer autrement, se délier, explorer,
réinvestir de la conscience et de la présence à soi et à l’autre,
retrouver la liberté d’être pleinement soi, s’épanouir et s’apaiser dans la relation à sa propre sexualité, et dans les résonances qu’elle peut avoir dans l’ensemble de soi.

Il n’y a jamais d’examen physique ni de pratique corporelle sexuelle en séance de sexothérapie : tout passe par l’échange, dans un cadre clair, respectueux, confidentiel, sécurisant et sans jugement.

Pour qui ? Quand consulter ?

La sexothérapie s’adresse à toute personne, quelle que soit son histoire, son identité, son orientation ou sa manière de vivre sa sexualité.

Il n’est pas nécessaire d’attendre que « ça aille mal ». Consulter peut aussi être une manière de prévenir, d’explorer, de mieux se comprendre et de se donner de l’espace pour vivre sa sexualité au plus près de soi.

Choisir sa/son thérapeute

Une relation humaine avant tout

En sexothérapie, comme en toute thérapie, la qualité de la relation humaine est un pilier essentiel. Il est primordial que vous vous sentiez en sécurité dans la relation thérapeutique, dans un espace de respect, d’écoute et de non-jugement.

Chaque thérapeute pratique avec ce qu’il est, son histoire, sa sensibilité et son approche. Cela ne doit pas interférer avec la qualité de la relation thérapeutique ni avec le professionnalisme, particulièrement dans des métiers qui touchent à l’intime et aux profondeurs.

Il est donc naturel que l’on résonne plus facilement avec certaines personnes qu’avec d’autres, avec certaines approches qu’avec d’autres. Vous pouvez exprimer ce qui vous convient ou vous convient moins. Nous pouvons en discuter ensemble et chercher les ajustements possibles, ou simplement, si cela ne vous correspond pas, vous pouvez poursuivre votre recherche vers un accompagnement dans lequel vous vous sentez plus à l’aise.

Dans cette idée, il me semble important de remettre au centre la confiance en soi-même et en ses intuitions.

Parfois, les différences nous font évoluer, nous questionnent. Elles peuvent aussi nous confronter à certaines croyances, à certains tabous ou à certains conditionnements. La thérapie n’est pas nécessairement un espace de validation permanente, et votre thérapeute n’a pas besoin de vous ressembler pour vous accompagner.

L’inconfort peut parfois faire partie du chemin. Il peut venir toucher des vulnérabilités, faire émerger des émotions ou nous confronter à ce qui nous bouscule. Mais cet inconfort ne devrait pas remettre en question votre sentiment de sécurité dans la relation thérapeutique, ni votre liberté de parole ou votre capacité à poser vos limites.

Vous restez libre d’exprimer qui vous êtes, de dire ce qui vous convient ou non, et de choisir la personne auprès de laquelle vous souhaitez engager ce chemin.

Le déroulement d’une séance

La première consultation

Un temps d’accueil et d’écoute pour se rencontrer, poser votre situation, vos attentes, vos objectifs ou simplement vos questionnements.

Nous prenons le temps de définir ensemble le cadre de l’accompagnement et ce qui peut être adapté à vos besoins.

La première séance peut être un peu plus longue. Elle permet de prendre le temps de poser les fondations de la confiance et de la sécurité dans le lien thérapeutique.

Elle n’est pas un engagement, mais une découverte. Vous pouvez y poser vos craintes, vos appréhensions ou vos questions, et sentir si vous souhaitez engager ce chemin auprès de moi.

Ce temps est précieux : c’est un espace que vous vous offrez.

Le suivi sexothérapeutique

Des séances régulières, adaptées à votre rythme et à vos besoins, en cabinet ou à distance.

La fréquence des séances est définie ensemble en fonction de votre situation et peut évoluer au fil du parcours. Une certaine régularité permet de soutenir le travail thérapeutique et d’en préserver la continuité. Le rythme peut ainsi être plus rapproché au début, puis s’espacer progressivement lorsque le travail avance.

Au fil des rencontres, nous pouvons définir ensemble les outils et les propositions qui peuvent soutenir votre chemin. Ils peuvent être réajustés en fonction de ce qui se présente au cours du suivi.

Lorsque je vous propose un outil ou une piste de travail, je vous explique ce qui motive cette proposition et ce qu’elle peut venir soutenir dans votre parcours.

Vous restez libre de questionner ces propositions, de les accepter, de les refuser ou de demander à les ajuster. Rien ne vous est imposé.

Le parcours peut être ludique et créatif. Il se construit au fil des rencontres, dans la singularité de chaque accompagnement.

Le suivi peut prendre fin lorsque vous vous sentez prêt·e à le terminer. Il peut aussi être suspendu, avec la possibilité de reprendre le chemin plus tard si cela fait sens pour vous.

Mon approche

Je m'appuie sur différentes approches et différents outils pour explorer les difficultés rencontrées, comprendre ce qui les nourrit et ouvrir de nouvelles possibilités. Leur complémentarité me permet d'adapter le travail à la singularité de chaque personne.

L’approche psychodynamique — comprendre ce qui nous construit

Elle permet d’explorer notre histoire au fil de nos expériences et de nos relations. Elle éclaire la manière dont s’est construite notre personnalité, ce qui nous anime et fait notre singularité, comme ce qui peut faire obstacle dans notre vie actuelle : nos blessures, croyances ou insécurités.

L’approche systémique — comprendre les relations et les systèmes

Elle s’intéresse aux interactions et aux dynamiques relationnelles, à la place que nous occupons dans nos différents systèmes et à la manière dont nous nous construisons dans la relation à l’autre. Elle permet aussi de questionner la façon dont nous nous inscrivons dans des systèmes plus larges, comme notre famille, notre culture ou notre société, et ce qu’ils peuvent transmettre comme normes, valeurs ou conditionnements.

Les thérapies axées sur les émotions (TAE) — écouter ce qui se vit en nous

Les émotions peuvent être de précieux guides. Nos larmes, nos peurs, notre colère ou notre joie ne sont pas nécessairement nos ennemies : elles peuvent nous transmettre des informations sur nos besoins, nos limites, nos blessures ou nos aspirations.

Apprendre à les reconnaître, à les comprendre et à les accueillir permet peu à peu de mieux les écouter, et parfois de sortir des mécanismes qui nous ont appris à les faire taire ou à les combattre.

Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) — travailler sur le présent

Elles permettent d’examiner les pensées, les croyances, les conditionnements et les comportements qui participent à ce que nous vivons aujourd’hui. Elles peuvent aider à développer des perspectives plus nuancées et plus justes envers soi, ainsi qu’à travailler concrètement sur certaines habitudes et comportements.

La pleine conscience et la relaxation — revenir au corps et à l’instant présent

Elles invitent à développer une présence plus attentive à soi, à ses sensations et à ce qui se vit ici et maintenant. Elles peuvent devenir des ressources du quotidien pour favoriser l’apaisement, mieux écouter son corps et se rendre plus disponible à soi, à l’autre et au plaisir.

Le jeu et la créativité — desserrer ce qui semblait figé

J’accorde une place au jeu, à la curiosité et à la spontanéité. En ouvrant d’autres chemins que ceux de l’analyse ou des habitudes, ils permettent parfois de remettre de l’espace là où tout semblait se resserrer. La légèreté, l’enthousiasme et la joie peuvent alors retrouver leur place, sans effacer les difficultés traversées. C’est aussi une manière de retrouver de la liberté.

Les connaissances scientifiques — comprendre le corps

Je m’appuie également sur les connaissances scientifiques concernant l’anatomie et la physiologie sexuelles. Apporter des repères précis sur le fonctionnement du corps permet parfois de mettre en perspective certaines croyances, de mieux comprendre ses sensations et de dissiper des incompréhensions ou des tabous. Une information juste peut ainsi constituer, à elle seule, une première étape pour dénouer certains blocages.

Une approche intégrative

Ma pratique est intégrative. Elle s’appuie sur une compréhension de la sexualité comme une réalité biopsychosociale, à la croisée du corps, de la psyché, des relations et de l’environnement dans lequel nous évoluons.

Ces dimensions ne sont pas isolées les unes des autres : elles s’influencent et se répondent. Mon approche cherche ainsi à considérer leur interaction dans l’expérience humaine, pour construire un accompagnement au plus près de chaque personne.

Ces différentes approches constituent autant de portes d’entrée pour comprendre, ressentir, expérimenter et avancer, selon ce qui est pertinent pour chacun et selon le moment.

Des accompagnements complémentaires

Les conversations intimes

Et si l’on pouvait parler de sexualité librement, à plusieurs ?

Les Conversations intimes sont des rencontres en petit groupe, constitué par vos soins, pour échanger autour d’un ou plusieurs sujets qui vous intéressent, vous questionnent ou vous intriguent.

Désir, plaisir, anatomie, consentement, communication, difficultés, fantasmes, pratiques, kink, envies d’exploration… Vous choisissez le ou les thèmes qui vous tiennent à cœur.

J’anime les échanges, apporte des connaissances fiables et réponds à vos questions, dans un cadre respectueux, confidentiel et sans jugement. Selon les thèmes et les envies du groupe, la conversation peut aussi laisser place à la réflexion ou à des ressources pour aller plus loin.

Un espace pour croiser les questions, les curiosités et les expériences, parfois avec légèreté, parfois avec vulnérabilité.

Une conversation peut parfois en appeler une autre : les thèmes sont vastes, et chaque groupe peut construire son propre chemin.

4 à 6 personnes

Les mots pour grandir

La transmission au cœur du quotidien

Accompagner son enfant dans la découverte du corps, de l’intimité et de la sexualité.

Dès leur plus jeune âge, les enfants éprouvent curiosité et intuition dans leur découverte du monde. La sexualité n’échappe pas à leur besoin de compréhension. Une éducation à la sexualité, fluide et adaptée à leur âge, participe à leur sécurité, à leur épanouissement et à la sérénité de leur développement psychologique.

Grandir, c’est aussi découvrir son corps et celui des autres, comprendre les différences entre les sexes, questionner son origine et la manière dont on fait les bébés, s’interroger sur l’intimité et les relations, apprendre à reconnaître ses sensations et ses émotions, à exprimer ses limites et à respecter celles des autres.

En tant que parents, nous pouvons nous sentir démunis face à certaines questions : peur d’en dire trop, de ne pas en dire assez, de ne pas trouver les mots justes ou de transmettre nos propres insécurités. Il n’est pas facile de transmettre ce que l’on ne nous a pas toujours transmis à nous, enfants.

Cet accompagnement vous propose de mieux comprendre le développement psychosexuel de l’enfant, de vous donner des ressources adaptées pouvant devenir des passerelles entre lui et vous, et de trouver des façons concrètes d’aborder ces sujets au fil du quotidien. Une question posée au détour d’un moment partagé, un livre, un film, une rencontre ou une situation vécue peuvent devenir autant d’occasions de parler et de transmettre.

Cet accompagnement peut également vous inviter à regarder ce que vous avez vous-même reçu, ce qui vous a manqué ou ce que vous souhaitez aujourd’hui transmettre à votre enfant.

Nous pouvons partir d’une question qui vous a surpris, d’une situation à laquelle vous ne savez pas comment répondre ou d’un sujet que vous aimeriez aborder.

Il ne s’agit pas de suivre un modèle unique ni de tout savoir à l’avance, mais de trouver une manière de transmettre qui vous ressemble, avec davantage de compréhension, de confiance, d’ancrage et de liberté.

À l’aube du devenir adulte

Construire ses repères, entre changements et découvertes

Un espace pour comprendre et questionner sa sexualité, développer sa réflexion personnelle et construire ses propres repères.

L’adolescence est une période de profondes transformations. Le corps change, les repères évoluent, les relations prennent une nouvelle place et les questions autour de la sexualité peuvent devenir plus présentes, avec leur lot de curiosités, de découvertes, et parfois de doutes et d’inquiétudes.

Cet accompagnement offre à votre adolescent un espace pour poser ses questions, trouver des réponses fiables et comprendre ce qui se joue dans cette période de découverte de soi et de l’autre. Parfois, il ne sait pas lui-même quel mot poser, comment formuler ce qu’il pense ou ce qu’il ressent. À l’adolescence, la pudeur peut rendre cette mise en mots encore plus délicate. Cet espace peut simplement lui permettre de chercher, de réfléchir et de trouver les mots dont il a besoin.

Consentement, désir, plaisir, intimité, limites, relations, contraception, prévention, orientation, pornographie, premières expériences… Les sujets peuvent être nombreux. Il ne s’agit pas de lui dire ce qu’il doit penser ou faire, mais de lui permettre de disposer de connaissances fiables pour construire ses propres repères, développer son esprit critique et avancer dans sa sexualité avec davantage de conscience et de respect de soi et de l’autre.

Internet peut apporter une multitude d’informations, mais toutes ne se valent pas. Pouvoir s’adresser à une personne de confiance, extérieure à son cercle familial, peut lui permettre de vérifier ce qu’il entend ou voit, de mettre des mots sur ses questionnements et de développer sa réflexion. À cette période où le besoin d’autonomie prend une place nouvelle, cet espace lui permet d’explorer ses questions, de construire ses propres repères et d’avancer à son rythme. Il peut ainsi cheminer par lui-même, tout en continuant à s’appuyer sur sa famille.

Pour certains adolescents, cet espace extérieur peut aussi être une manière de préserver leur intimité tout en ayant accès à un adulte formé, disponible et sans jugement.

L’accompagnement peut être proposé à la demande de l’adolescent ou en lien avec ses parents, dans le respect de sa parole et de son intimité.

Tarifs

Sexothérapie

Séance individuelle

1 heure · 70 €

Un espace pour prendre le temps de déposer ce qui vous amène, mettre des mots sur vos questionnements et avancer à votre rythme.

Séance de couple

1 h 15 · 95 €

Un temps pour se rencontrer autrement, faire circuler la parole et ouvrir un espace de réflexion à deux.

Accompagnements spécifiques

Des formats pensés pour accompagner la transmission, l’adolescence et les questions qui peuvent émerger au fil des étapes de la vie.

Les mots pour grandir

La transmission au cœur du quotidien

Accompagnement parental · 1 h 30

Séance ponctuelle : 90 €

Formule 3 séances : 250 €

Formule 5 séances : 395 €

À l’aube du devenir adulte

Construire ses repères, entre changements et découvertes

Accompagnement des adolescents · 1 h 30

Séance ponctuelle : 90 €

Formule 3 séances : 250 €

Formule 5 séances : 395 €

Les Conversations intimes

Et si l’on pouvait parler de sexualité librement, à plusieurs ?

Rencontre en petit groupe · 2 heures · 4 à 6 personnes

40 € par personne

Un temps d’échange autour d’un ou plusieurs thèmes choisis par le groupe, animé dans un cadre respectueux, confidentiel et sans jugement.